骨密度仪体验舒适度 才知道，预防骨质疏松原来是需要从孩儿抓起

　　快来看看，什么是骨质疏松？ 织梦好，好织梦

　　骨密度测量仪器市场占有率 骨质疏松是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，至使骨的脆性增加且易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。退行性疾病，病程至少包括骨量减少、骨质疏松症和骨质疏松性骨折。 本文来自织梦

　　也就是说骨头里面的积木不断减少，骨质变得很脆弱，日积月累，到了某一天一不小心就会崩塌损坏。

　　我国骨质疏松的流行现状和趋势 本文来自织梦

　　骨密度仪体验舒适度 骨质疏松你在日常应该很经常听到吧。之所以日常中那么高频听到，那是因为它已经变成越来越严重和普遍的疾病了。以下是有关骨质疏松的一些健康统计数据： 内容来自dedecms

　　骨密度仪使用风险 2009年IOF的综合性研究报告预测，中国骨质疏松症或低骨密度患者2020年将达到2.866亿;2050年将上升到5.333亿。 copyright dedecms

　　《2013年中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》中指出：基于影像学的流行病学调查显示，中国50岁以上妇女脊椎骨折患病率为15%。

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　　骨质疏松有多可怕： 织梦好，好织梦

　　①骨折：轻微的碰撞、打喷嚏、或从站立高位跌倒，都可能导致骨折。

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　　②失能：老年人骨折后，经久不愈，只能长期卧床，生活很难自理

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　　③严重的经济和社会负担 本文来自织梦

　　站在小编自己的角度，真的不很希望自己老了，只能腰背弯曲着走路，也不想自己的孩子有这样的风险，那如何来预防呢?

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　　防治的重要思路：从骨量入手！ 本文来自织梦

　　骨质疏松是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，至使骨的脆性增加且易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。从概念描述，我们可以了解到，防治骨质疏松很重要的一个方面就是增加骨量，维持健康骨量。但很可惜，骨量并不是人生的任意一个阶段都可以弥补增加的。

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　　这是因为，骨量会经历很长一段时间去积累，而到了某一个年龄，就会出现骨量丢失大于沉积，这是一个无法更改的生理过程。 织梦好，好织梦

　　一般而言女性30岁以后，男性35岁后，骨量或骨矿物质含量的增加达到了一生的最高峰，此时的骨量成为峰值骨量。达到峰值后，骨量处于一种动态平衡的状态，此阶段持续大约5-10年的时间(男性的峰值骨量高于女性)，而人从40岁以后，骨骼就开始出现衰退，表现为骨量逐渐缓慢的丢失。 织梦内容管理系统

　　所以我们的思路是，当你还小或者你的小孩还小的时候，就应该特别重视骨量的积累，而当我们已经达到骨量峰值以后的，应该做到骨量的维持，减少以及延缓丢失。

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　　峰值骨量是指人的一生中多能达到的骨最大矿物密度或骨矿物含量。骨质疏松的发生和青年时期骨量峰值的高低以及年老时期骨丢失速度有关。

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　　人体骨量增长经过婴儿期、儿童期和青春期，到成年期达到峰值骨。从出生到青春期前，累积约30%的峰值骨量，青春期开始，各部位的骨量增长加速，持续3-4年后变缓，直到在成年早期峰值骨量形成。 copyright dedecms

　　而青春期是影响峰值骨量最敏感的时期，人体50%的峰值骨量是在此时期形成。青春期使骨量增长最大化是预防骨质疏松的重要措施。

　　如何通过膳食营养方法来达成骨骼健康：

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　　与全身其他部位一样，骨骼的结构与功能物质主要来自食物，所以科学合理的膳食是影响骨骼健康最大的主观能动性因素。影响骨健康的膳食营养素非常多，这里整理了几个比较突出，国人容易忽视和摄入不足的营养素，给到大家初步防治的思路：

　　1.补充适宜的钙元素：

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　　骨骼系统含有的钙含量占全身钙含量的99.3%。儿童、少年时期摄入充裕的钙有助于在遗传允许限度内使个体达到更好的骨密度和峰值骨量。而对于成年人来说，如果膳食钙摄入不足，会降低血钙浓度，损耗和限制骨量。

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　　因此，对于儿童，少年时期的孩子来说，给到充足的钙提供，让他们可以有更充足的骨量储备。而对于成人来说，适宜的钙摄入，也是保持骨量的重要方法。

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　　中国居民膳食营养素参考摄入量2023.钙的推荐摄入量(RNI)mg/d

　　2.维生素D不可缺少

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　　维生素D在促进钙吸收和骨骼矿化过程其中重要作用。我国人群中，维生素D缺乏普遍存在，且老年骨折人群中也存在严重维生素D缺乏的现象，尤其是女性患者。

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　　中国居民膳食营养素参考摄入量2023.维生素D的推荐摄入量(RNI)ug/d copyright dedecms

　　3.其他营养干预措施 本文来自织梦

　　①蛋白质 蛋白质是构成骨基质的主要原料,长期蛋白质缺乏,造成血浆蛋白降低,骨基质合成不足,新骨生成落后,若钙不足,则可加快骨质疏松。“适量”的蛋白质可增加钙的吸收与储存,有利于骨骼的再生和延缓骨质疏松的发生。但过量的蛋白质又可以引起尿钙排出量增多。

　　②其他维生素 骨质疏松症尤其是骨折者,血清维生素K水平低。抗凝剂、抗生素均可致维生素K缺乏而使骨和血清中骨钙素水平下降。不能保持骨的正常转化。因此,补充维生素K有一定意义,多吃富含维生素K的食物如深色绿叶蔬菜、肝脏鱼肉、海带紫花首奶酪蛋黄海藻类、鱼肝油等。

　　缺乏维生素C将影响骨代谢,导致骨质疏松,脆弱易折,故应多吃新鲜蔬菜、水果等补充维生素C。 dedecms.com

　　③矿物质 高磷摄入可引起骨盐丢失,钙磷乘积<35时骨矿化迟缓。此时,不过量食用含磷高的食物,如过多吃瘦肉、鸡肉、鱼类、贝类、奶酪、土豆 燕麦、花生酱、汽水等。 copyright dedecms

　　锌、铜、锰等微量元素是参与骨代谢多个生化反应的酶辅基。锌参与构成的碱性磷酸酶为骨矿化所需;铜参与构成的赖氨氧化酶参与骨胶原的交联;骨细胞分化、胶原蛋白合成均需要含锰的金属酶催化。

　　氟在骨中沉积有助于骨的矿化。茶叶中含氟量高,适量饮茶有助于预防骨质疏松症 内容来自dedecms

　　4.身体活动和运动干预 内容来自dedecms

　　身体活动对骨质疏松症的治疗是积极的、有效的,因此,科学合理的体育锻炼对增加骨密度和骨强度都有较大的促进作用。运动和身体活动对各年龄段的人预防骨质疏松症和有关的骨折都很重要。目前运动是防治骨质疏松症最方便的一种方法,而且因为其疗效可靠副作用小、节省开销等优点而日益受到重视。